Kaikki ylös! Keskimääräinen ihminen polttaa 100 kaloria tunnissa istuessaan ja 140 tunnissa seisoessaan. Nouse jaloillesi kaksi tuntia päivässä työskennellessäsi ja voit pudottaa 6 kiloa vuoden aikana. Seiso samalla kun puhut puhelimessa ja aseta alue, jossa voit työskennellä seisoma-asennossa (sopii selkäkipuista kärsiville!).
Kulje portaita, älä hissiä, 130 kiloa painava nainen polttaa lähes 20 kaloria joka kerta kun hän menee ylös ja alas portaita. Tee sitä koko päivän ja katso kuinka nopeasti ne lisääntyvät!
Pölyä kun puhut puhelimessa.
Hävitä kaukosäädin. Nouse vaihtamaan kanavaa! Ja kun olet noussut, nappaa painoja ja tee hauiskiharoita tai olkapäitä. Voit suorittaa täyden voimaharjoittelurutiinin tunnissa, jos teet sarjan jokaisen mainoksen aikana.
Parkki niin sinun täytyy kävellä.
Kävele ja puhu! Ota yhteyttä puheluihin kävellessäsi.
Ole luova! Sen sijaan, että miettisit kaikkia tapoja, joilla sinulla ei ole aikaa harjoitella, tee siitä peli nähdäksesi, kuinka monella tavalla voit käyttää aikaa pienille harjoituksille. Menetä kaikki tai ei mitään -ajattelutapasi ja katso harjoittelua päivittäisenä toiminnan kertymisenä.
Muista, että laihtuaksesi sinun on silti tarkasteltava ruokavaliotasi ja yritettävä poistaa ylimääräiset kalorit, erityisesti ne, jotka tulevat roskapostista. Tavoitteesi ei ole vaikea, 200-300 kalorin leikkaaminen päivittäisestä ruokavaliostasi voi olla helppoa, jos valitset ruokia, joita et tule kaipaamaan liikaa. Harkitse vaihtamista joka iltapäivä limsaasta limsasta makeuttamattomaan jääteen tai maustettuun kivennäisveteen. Mutta muista, älä leikkaa jotain, mitä odotat joka päivä (minulle kerman leikkaaminen kahviin olisi sopimuksen katkaisija), sen sijaan etsi pieniä muutoksia, joita voit tehdä, joilla ei ole suurta vaikutusta nautittuihin ruokiin. .
Pelaamme aina harjoitteillamme
Khloe Kardashian on kuumana monimutkaisessa aikakauslehdessä, ja hän on paljastanut laihduttaneensa noin 35 kiloa kuntosalilla käymisen jälkeen. 31-vuotias nainen kertoi perjantaina australialaiselle radio-ohjelmalle fitzy & wippalle painonpudotusmatkastaan. Olen laihtunut 35 kiloa. En todellakaan punnitse itseäni mutta tiedän miltä haluan tuntea oloni vaatteissa, ja siitä tulee riippuvuutta, kun alat laihduttaa ja nähdä tuloksia. Haluan nähdä lisää, hän sanoi.
Kardashian arvosteli äskettäin kriitikkoja, jotka syyttelivät hänen seksikästä kuvaansa digitaalisesta muuttamisesta ja julkaisi retusoimattoman valokuvan lehdessä ilmestyneen kuvan rinnalle.
Loe Kardashian kanavoi sisäisen beynsä kerran tekemällä saalispopin Instagramissa äskettäisen 13 kilon painonpudotuksensa jälkeen. Khloe sanoi, että Beyonce, joka ilahdutti faneja seksikkäällä gaalajuhlapuvullaan, on hänen kuntoilunsa inspiraationa.
Sain juuri motivaation vuodelle! kardashian huokaisi nähtyään beyoncen superfit-fit-vartalon alaston, lahjakkaassa mekossa. Beyonce on säilyttänyt 65 kilon painonpudotuksensa vauvan jälkeen vegaanisella ruokavaliolla, kertoo hänen pitkäaikainen valmentajansa Marco Borges.
Khloe julkaisi useita Instagram-kuvia 12. toukokuuta, joissa hän esitteli ylpeänä pientä vyötäröään ja sävyistä saappaansa. Kardashian paljasti aiemmin Instagramissa, että hänen painonpudotuksen salaisuuksiaan ovat maidoton ruokavalio, vyötäröharjoittelu ja intensiivinen harjoittelu julkkisvalmentajan Gunnar petersonin kanssa.
Peterson, joka auttoi khloen sisarta Kim Kardashiania laihtumaan 56 kiloa vain kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen, sanoi, että khloe on erittäin omistautunut ruokavaliolle ja liikunnalle. Peterson sanoi, että khloe ei ole koskaan näyttänyt paremmalta äskettäisen painonpudotuksensa jälkeen.
Khloe on täysi eläin kuntosalilla
Muutokset, jotka hän on tehnyt kehoonsa, ovat uskomattomia. Hän on tehnyt sen oikealla tavalla. Ei mitään nopeaa, vain kovaa työtä. Hänen ruumiinsa jyskyttää juuri nyt.
khloe saa laserhoitoja selluliitin poistamiseksi pakaroistaan ja reisistään, mutta sanoi, että hänen muu kehonsa on täysin luonnollista, ei plastiikkakirurgian takia. Kardashian tuntee olonsa erinomaiseksi, kun hän laihtui äskettäin 13 kiloa noudattamalla maidotonta ruokavaliota ja treenaamalla viisi päivää viikossa.