khloe kardashian on käynyt kuntosalilla ahkerasti eikä ole antanut itsensä löysälle, riippumatta siitä, mitä hänen elämässään tapahtuu, sekä huolehtinut siitä, että hän noudattaa erittäin tiukkaa ruokavaliota. Khloe on sittemmin laihtunut noin 35 kiloa.
Khloe Antaa Kuntosalille Yhtä Paljon Kuin Kuntosali Antaa Hänelle
Gunnar Peterson on kehunut Kardashiania hänen omistautumisestaan. Hänen Beverly Hillsissä toimiva valmentaja selittää, miksi khloen fyysinen muutos on ollut niin suuri: Pidämme hänen mielensä haastavina ja hänen kehonsa arvaamassa, ja keskitymme voiman kasvattamiseen. Hän ei koskaan peruuta! Joinakin päivinä se on sykeintensiivisempi, joinakin päivinä alaraajoissa intensiivisempi, joinakin päivinä yläraajat saavat hieman ylimääräistä rakkautta.
Hän lisäsi: kun muutokset ovat tulleet, ruokavalio on kiristynyt, hän on tehnyt parempia valintoja syödessään. Hän on ollut tietoisempi nukkumistottumusten parissa työskentelemisestä. Hän kosteuttaa paremmin. Hän jatkaa sen perässä ja paranee koko ajan. Pelaamme aina harjoitteillamme. Teemme siitä aina paljon haastavampaa, ja kova työ ja intensiivinen keskittyminen ovat auttaneet syyskuun kansitähteämme saavuttamaan eron jälkeisen kostokappaleen.
Kyllä, se on Revenge Body
Mutta se koskee yhtä paljon kaikkia kriitikkojani, jotka kutsuivat minua “lihavaksi” koko olemassaoloni ajan. Hänen harjoituksensa koostuu täydellisestä rutiinista, kaksi tai kolme kertaa viikossa, ei-peräkkäisinä päivinä. Voit kokeilla sitä itse! Aloita ensimmäisestä harjoituksesta, tee määrätty määrä toistoja ja lepää sitten 10-30 sekuntia. Tee kahdesta viiteen sarjaa jokaista liikettä, jatka sitten seuraavaan liikkeeseen ja toista, kunnes olet tehnyt koko rutiinin.
Suurin este, jonka useimmat ihmiset kohtaavat yrittäessään lisätä liikuntaa päiväänsä, on aika. Monet myös (virheellisesti) ajattelevat, että ainoa tapa pysyä kunnossa on käydä kuntosalilla tai viettää vähintään tunti aerobista liikuntaa. Vaikka on totta, että nostat kuntotasoasi, kun lisäät ohjelman intensiteettiä, tiheyttä ja kestoa, voit saada kohtuullisia kuntohyötyjä tekemällä pieniä, johdonmukaisia ??muutoksia jokapäiväiseen elämääsi.
Viimeisin ja luultavasti yksi yleisimmistä tavoista saada kuntoa ja menettää ylimääräistä rasvaa on lisätä päivääsi kivuttomasti liikuntaa yhdistettynä pieniin ruokavalion muutoksiin. Esimerkiksi nykyiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttamalla vain 100 kaloria vähemmän päivässä nainen voi välttää 1-2 kilon lihomisen, jonka useimmat meistä ottavat vuosittain.
Jos haluat laihtua, sinun on lisättävä päivittäistä kalorivähennystäsi 500 kalorilla, mutta voit tehdä tämän leikkaamalla 200 kaloria päivittäisestä ruokavaliostasi ja polttamalla 300 kaloria enemmän liikunnan avulla.
Kun lisäät tämän yli viikon, menetät lähes kilon rasvaa ilman kipua tai ruokavalion puutetta.
Pienet asiat, joita teet joka päivä, voivat tehdä eron siitä, pysytkö kunnossa vai pudotatko ylimääräisiä kiloja joka vuosi. Älä aliarvioi pienten muutosten voimaa: johdonmukaiset elämäntapamuutokset onnistuvat aina paremmin painon pudotuksessa ja ylläpitämisessä.